今儿是愚人节，根据国际惯例：
这天表白的，多半是说真话的。
这天爆料奇闻的，多半是忽悠你的。
这天躺在床上要健身的，多半是忽悠自己的。
随着年龄增长，各种愚人节套路，早已见怪不怪，也没必要防着，毕竟那些爱和你开玩笑的人，往往是关心在乎你的人~
对于健身的肌友，真正应该小心的，是那些乍听合情合理，细品全是毛病的“健身伪常识”
它们可不是愚人节的产物，有时告诉你这些知识的人，自己都对此深信不疑。可一旦掉进坑里，健身之路，怕是要化作一把辛酸泪了。
今天呢，咱就来扫一扫雷，健身路上，有哪些看似“常识”的“百年老坑”！
温情提示：以下蓝字内容，请全都别信~
伪·训练教程
01
传闻：多练腹肌，肚子才会瘦下来
真相：练腹肌不等于瘦肚子，如果体脂太高，还是看不到腹肌线条。
刚接触健身时，很多同学都会下意识以为：腹部有赘肉，想要腹肌线条，就得多练腹肌，其实这只对了一半。
针对腹部肌肉的训练动作，确实可以促进腹部肌肉的增长，但对于降低体脂，并不能带来很有效的帮助。
减脂无法局部进行，想要更有效率的练出腹肌线条，需要同时从：优化饮食结构，适量有氧训练，加速体脂消耗；一周2-4次腹肌训练，提高腹部肌肉占比，同时进行。
02
传闻：锻炼后肌肉不疼，就没有训练效果
真相：不是练后酸痛，肌肉才有增长，酸痛也未必代表练到位，可能是练伤了
训练时，我们应当
