白癜风的早期症状都有哪些 http://baidianfeng.39.net/a_bdfnzhm/141222/4541952.html正所谓“五月不减肥，夏天徒伤悲”。天气一热，减肥的人又开始造作了，饮食控制、运动锻炼样样都来，实在是忙碌呀。其实，不管减肥不减肥，控制饮食、适当运动对身体都是有一定好处的，尤其是运动锻炼。那么问题来了，夏天运动时间多久才合适，有什么注意呢？运动不到30分钟=白练？很多健身房的宣传广告都有这样的话，即“运动至少坚持30分钟，不然没有效果”，这是真的吗？其实，只要运动了就有效果，只是达到的效果并不一样。所谓的“运动不到30分钟没有效果”指的是运动一段时间后才会消耗脂肪，达到减肥的效果。但30分钟这个说法不是很准确，脂肪消耗和运动时间、运动频率等都有关系。身体开始运动后，会先消耗肌肉里储存的肌糖原（比较少），再消耗肝脏里储存的肝糖原（多一些）。这两种消耗完了，可以继续通过动员脂肪来补充能量。现在很流行的高强度间歇性训练法，即快速跑1分钟，休息20秒，再快速跑1分钟，反复多次循环，即使运动时间不到30分钟，也一样可以间接地消耗脂肪。都说适度运动好，怎么算适度？很多健康建议都会写“适度运动”，那这个度怎么把握呢？其实，对健康人来说，中等强度的运动就足够了。具体感觉为感觉用力，但不吃力，心跳和呼吸加快，微微出汗，但不觉得气短难受，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。平时比较缺乏运动的人，可以将运动难度降低，从半小时快走开始，再逐渐过渡到慢跑，之后再尝试运动难度、强度较高的运动。需要提醒的，如果在运动后，发现自己疲劳难耐、睡不好吃不香，就说明运动强度过度了，应该及时调整。中老年人，少做这几种运动运动虽然对身体好处多多，但对中老年人来说，这有几种运动最好少做：1.快速转头一些需要快速转头的运动，如跳操等，容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等，建议中老年人尽量少做。2.仰卧起坐仰卧起坐时，身体起伏很大，很容易造成体位性高血压，进而发生心脑血管意外。此外，老人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。因此，为了中老年人自身的健康着想，建议少坐仰卧起坐。3.爬楼梯老人上了年纪，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受重量是平时的3~5倍，容易导致膝关节损伤，加速关节老化。所以，不建议老人选择爬楼梯这种方式锻炼身体，应尽量选择比较舒缓的运动，如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。锻炼应循序渐进，切忌操之过急，盲目增加运动量。
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原标题：视界
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昨晚的金鹰节，要论话题度和讨论度最高的人选，迪丽热巴当之无愧。
一场晚会，一个人同时集齐金鹰女神、最受观众喜爱女演员奖、最具人气女演员奖，别说在90后小花里是头筹了，在整个金鹰节历史上也史无前例。
只是在奖项的归属是否让人心服口服上，这位差得就着实有点远了。
光看拿奖作品《漂亮的李慧珍》从昨晚到今天在豆瓣上评分的下滑，普通观众的态度就非常一目了然。
只不过这部作品本身在豆瓣上本身就是一部不及格作品，下滑空间也没多大。截至目前，也不过是从之前的4.6下滑到现在的4.2而已，不过目前打分人数还在不断上升中，分数会下滑到什么程度还未可知。
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娱乐圈的爱情故事，真是比戏还精彩啊。
等了这么久，这出娱乐圈最不悬疑的悬疑爱情剧终于剧终了
经过吃瓜群众严谨考证，赵丽颖和冯绍峰应该算大写的因戏生情CP了。
年，两人在合作电影《女儿国》期间，已经多次被拍到举止亲密传出绯闻了。
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即便现在我们还身处寒冬的末尾，但当独立游戏在创意与商业之间找到了平衡点，发行商们推出的各项扶持计划逐渐完善，玩家们的正版意识逐渐增强之后，那个春天在不远后的将来一定会到来。
前些日子，伴随着好评如潮的《太吾绘卷》反超绝地求生一举登临steam畅销榜榜首，其主创茄子可以说是在有意无意之间，用自己的实际行动狠狠地打了一番那些口口声声说着中国不配拥有好游戏人的脸。
一款低成本小制作的国产独立游戏能取得这样令人意外的优秀成绩，理所当然地令经常
