这样做饭最养人只需4招,三高问题全都搞 - 遵化市

TUhjnbcbe - 2021/2/21 18:17:00

灰指甲的基层小验方 http://www.adnku.com/jxyf/10255.html

-GO-

双十一要来了！“康康”你的淘宝购物车，是不是已经满载而归，塞满了各种扮美扮时髦的单品？给自己买买买的同时，有没有想过给爸妈囤点啥？不知道你是否也时常会听到父母轻声叹息，腿脚大不如前，稍稍走个长路或是上下楼梯，膝盖就止不住地乏力酸痛；有时想给爸妈买点好吃的犒劳一下，却发现他们的肠胃已经无力消受；岁月的流逝，容貌的衰老，让爱美的妈妈也唉声叹气……其实，到了爸妈这个年纪，最需要“囤”的，是健康！给爸妈储值健康，买这些不会错！

MoveFree益节红瓶氨糖软骨素

MoveFree益节白瓶骨胶原

上个月，我妈和姐妹旅游归来后心情欠佳。追问原因，原来是途中膝关节又犯起了老毛病，稍走长路就乏力酸痛，打乱了旅行的节奏和兴致。其实，膝盖劳损是爸妈那代人的通病。年轻时重活累活干多了，长期积劳造成了膝关节劳损。一上了年纪，疼痛不适袭来，很影响生活质量。为此，我专门求助了一位熟识的专家，除了医疗手段，有没有在家可以吃的保健品，来改善膝关节不适？她权衡再三，给我推荐了一款来自美国的关节保健品——MoveFree益节。

这个牌子我还真有点眼熟，之前一位长居美国的闺蜜就有提到过它。她本身是个跑步爱好者，为了保护膝盖就有在吃这款保健品。她被种草的点是，易建联曾在美国Costco购买了十几件MoveFree益节！这也是很多美国运动员的保健品首选，更畅销全美Costco销量第一，可以说是全美“网红神品”。

说到这里，我已经颇为心动了。但毕竟是想长期给爸妈的保健品，一定要选权威、选专业才可以。于是我又做了不少功课：

做足功课后，我在天猫旗舰店入手了一套红瓶+白瓶的组合，给我妈试吃。在吃到半个多月的时候，她反馈说，平时上下楼梯腿脚利索了些。吃完一瓶后，关节“咯吱咯吱”作响的问题明显改善了，走长路也没那么疼了。我妈边开心地安利给身边的小姐妹，边催着我赶紧回购起来！MoveFree益节的产品对跑步发烧友也同样适用。原理很简单，跑步时人的膝关节所受力是走路的几倍之多，对膝关节损耗极大，而MoveFree益节的红瓶就能补充关节所需氨糖，改善膝盖损伤。这样一款全家皆宜的产品，我自然不会放过双十一这个囤货的大好时机。现在到11号，在天猫MoveFree官方海外旗舰店，除了淘宝的购物津贴，

赛林还偷偷给大家要来一张40元优惠券！

复制下面的淘口令，就可以领取优惠券啦！￥8A2wYIlqDjB￥举个例子，你可以这么下单：购买组合1：MoveFree红瓶两瓶装日常价：元叠加天猫满减及津贴后到手价元！购买组合2：MoveFree白瓶骨胶原2盒装日常价：元叠加后到手只要元！真的是超优惠的价格，多囤几套才不会吃亏！BEE+麦卢卡蜂蜜推荐理由“新西兰总理亲自推荐的麦卢卡蜂蜜，是新西兰国民认证的蜂蜜品牌！”从麦卢卡花中采集的蜂蜜含有独特的抗菌物质麦卢卡因子UMF，UMF的效力用数字来表示，数值越高表明杀菌消炎的功效越好。UMF10+以下可以抑制细菌的生长和发展，用于一般保健，UMF10+以上可以用于治疗不同程度的肠胃疾病、免疫系统疾病等。可以选择相应功效的蜂蜜，每天早上给爸妈泡水喝，方便又有效。HACCI百花蜜推荐理由“所有的原料都来自百年历史的自家养蜂园，天然、健康又纯粹。”

自从有一年去日本get了HACCI这个牌子，我就停不下手了！HACCI始于年，是有着百年历史的日本高端蜂蜜美容品牌，所有的原料都来自百年历史的自家养蜂园——水谷养蜂园。天然、健康又纯粹，它家的美容胶囊都强调从肠胃起调理皮肤和身体，直接口服的蜂蜜更不在话下了，对于肠胃不适有着舒缓作用。此外它的味道也很特别，添加甜橙，三叶草，玫瑰等成分，口感极佳，又兼具美容功效，买它送爸妈，“贴心小棉袄”就是你了！

ReFa高浓度胶原蛋白口服液推荐理由“1瓶内含有多达,mg的胶原蛋白，超高浓缩的含量！”ReFa本身就是个很厉害的品牌，还选择了FUJIFILM为合作伙伴，可谓是强强联手了！后者拥有世界著名的胶原蛋白研究及技术开发能力，实现了ReFa胶原蛋白饮料浓度醇厚、纯度优良、易于吸收的优良品质。

1瓶内含有多达,mg的胶原蛋白，据说是普通胶原蛋白浓度的倍！可以直接喝，也可以兑温水喝。好喝的什锦水果口味，易于饮用，一瓶ml大约是一个月的量。采用了在胶原蛋白中容易被人体吸收的低分子类型，搭配维生素C，可以延缓衰老，让妈妈透出由内而外的好气色。

VidaGlow深海胶原蛋白粉系列推荐理由“以深海红鲷鱼为主要原料，是澳洲高端百货销量第一胶原蛋白品牌。”接触到VidaGlow这个牌子也是被澳洲留学的朋友安利，它的合作工厂拥有HACCP和澳大利亚生产质量管理规范（GMP）两项权威认证（虽然有点云里雾里总之很厉害就对了！）。大家都知道澳洲本身对于保健品的原料就控制严格，因此也是世界范围的保健品大国，而这款胶原蛋白粉可以做到澳洲高端百货销量第一的胶原蛋白品牌，含金量可想而知！

大家都追求来自深海的胶原蛋白，而VidaGlow是真正可以做到这点的。它富含提取自深海红鲷鱼的胶原蛋白，纯净天然，为人体补充真正的胶原蛋白。其中蕴含的胶原蛋白多肽，分子小活性高，且易吸收，可以增加身体含水量、调节肤色、增强头发指甲的坚韧度……功效多多，七种口味，服用简单，全家皆宜。

Fancl果味饮料（含胶原蛋白）推荐理由“‘喝胶原’风潮的领*者，专利三肽胶原蛋白，极易被吸收。”这款产品相信大家都不陌生，但我还是想在这里ZQSG地推荐一次！“喝胶原”风潮，Fancl绝对是领*者之一。这款胶原蛋白饮料风靡18年长盛不衰，也是最初大S在《美容大王》里极力推荐的一款。它最大的优势是拥有专利三肽胶原蛋白，分子极小，极易被吸收。喝起来有一种柑橘味，酸甜口感。长期服用可以保持皮肤轮廓紧致，提升皮肤弹性。有专利认证的产品，给妈妈选购总是更放心！以上就是赛林给爸妈准备的“健康美丽储值点卡”，准备乘着双十一表表孝心，充足一年份的量！你给爸妈的爱心list呢？准备好了没？

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TUhjnbcbe - 2021/2/21 18:18:00

北京皮炎专科医院 http://m.39.net/pf/a_4781506.html
北京知名冻疮医院 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5470725.html
米饭是我们餐桌上最常见的主食，也是我们离不开的重要食物。可是，多项研究表明：无论哪个国家，对于以粮食为主食的人们来说，白米饭吃得越多，患糖尿病的风险就会越大。尽量让米“淡”让米“淡”是什么意思呢？一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，不利控制血压和预防心血管疾病。此外，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜一类做法是符合清淡原则的。故而，只要不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。尽量让米“乱”何为“乱”呢？就是说在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。大米和粗粮的比例是3：1。比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，能为我们主食增加不少营养成分，还能起到蛋白质营养互补的作用。当然，更重要的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。其中豆类与米的配合最为理想，它的消化速度慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，对于预防慢性病最为有效。尽量让米“粗”所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。但每天吃百分之百的糙米饭，一个是口感不好难以长期坚持，另一个则是增加胃的负担。因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食；高血压病人要求选择尽量不带咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纤维丰富的主食，高脂血症患者要求选择有利于降低血脂的主食。尽量让米“色”白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上增加其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，这样就有维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，而且特别有利于预防眼睛的衰老。又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。总之，因为大米是每天都要吃的食品，它的营养保健价值如何，与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。这些水煮饭，养生效果更好煮饭时，大部分人都会用自来水。其实，我们还可以用另外两种“水”，来代替白水煮饭，不仅能预防疾病、养颜长寿，而且口感也很好。

01/茶水煮饭

防牙病助消化茶多酚是茶水中的主要物质，它能增强血管的韧性，防止血管破裂，有防治动脉粥样硬化的功效。此外，茶水中的单宁酸可抑制过氧化脂质的生成，从而能在一定程度上降低中风的发病率；氟化物可增强牙本质的坚韧性和抗酸能力，减少龋齿等牙病的发生。做法：用开水浸泡少量茶叶，待完全泡开后，用纱布滤除茶叶取茶汤煮饭即可。但要注意茶叶不宜放得太多，否则影响口感，同时不建议采用隔夜茶煮饭。02/豆浆煮饭补营养润肌肤精白米中赖氨酸较为缺乏，而豆浆作为豆类食物，其中富含赖氨酸。用豆浆煮米饭，可以做到营养互补，让米饭富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、异黄酮、低聚糖、卵磷脂、钙等多种元素，营养全面且均衡。做法：用豆浆煮饭时用量需要大于水。一般来说，煮克左右的米饭，原本需要毫升的水，但若用豆浆，则需要约毫升。另外，豆浆最好榨得稀一点，否则煮出来的米饭口感口感容易过硬，不易吞咽。这些您一定要收好了，饮食就是最好的药，吃对了，健康长寿都不是问题！推荐食谱

图文

黄豆豆的一家

杂粮豆浆米饭

-材料-

黄豆50g、大米1.5杯

红香米半杯、糙米1/3杯、紫薯1个

-做法-

1.黄豆用清水冲冼过后放豆浆机桶中，加入适量水（以豆浆机最低水位线为准）

2.豆浆机接通电源，选择豆浆功能

3.20分钟左右后豆浆制作完成

4.将大米、糙米、红香米等混合用清水冲先过后放入电饭煲锅中，倒入放凉后的豆浆

5.紫薯洗净去皮切滚刀块放入电饭煲锅里

6.浸泡15~20分钟左右，接通电源，启动煮饭功能，约35分钟左右制作完成

图文

米妤

胡萝卜豆浆饭

-材料-

胡萝卜渣、豆浆适量、大米g

-做法-

1.大米用清水淘洗好，放入电饭锅，加入豆浆。大米和豆浆的比例约为1：1.3，浸泡一个小时

2.按下煮饭键煮饭。煮好饭后和胡萝卜渣拌匀即可。

图文

康妮陈

南瓜红豆饭

-材料-

大米克、南瓜克、红豆50克

-做法-

1.用来煮南瓜红豆饭的食材，用了半个贝贝南瓜，南瓜用香甜粉粉的。

2.红豆用清水浸泡4小时或以上

3.把南瓜切小块。

4.把大米、红豆和南瓜放入电饭煲的甄子上面，把甄子放在不锈钢内胆里，加入水，水量大概比食材高1厘米以下，水量不要太多，以免影响米饭的口感。

5.盖上电饭煲的盖子，按下电饭煲的煮饭功能，电饭煲工作完毕后，焖5分钟再打开盖子。

图文

胶P糖

豌豆胡萝卜米饭

-材料-

豌豆50g（其他豆子也可）

胡萝卜半根、大米g

-做法-

1.豌豆从豌豆荚中剥出，洗净。

2.胡萝卜洗净切小丁。

3.大米淘洗一下，放入电饭煲中，加入适量的水。（不同的电饭煲加水量不同，根据自家的电饭煲酌情加水。）

4.放入豌豆和胡萝卜丁。

5.启动电饭煲米饭程序。

6.漂亮、美味、香喷喷的米饭出锅了。

图文

丫头不枫不成魔

双豆双麦杂粮饭

-材料-

红豆15克、饭豆25克

藜麦25克、燕麦20克

小米20克、紫米15克

黑米15克、糯米15克

大米25克、红枣5颗

-做法-

1.准备好所有原材料。各种杂粮不用精确到克，可任意添加。

2.不爱熟的豆子、燕麦之类的杂粮，需要提前泡一晚上。

3.所有米洗净，沥干水分。

4.将杂粮放到蒸网中。

5.铺匀之后加入清水。水高出杂粮1cm即可。启动蒸饭功能。22分钟的等待~

6.香甜软糯还颗粒分明的杂粮饭就做好了。

7.满满一碗，补充能量的同时，还不用担心肥胖~

图文

美食天下

梅子茶饭

-材料-

米饭2碗，卷心菜半个

海苔丝适量，梅子2颗

茶叶适量，花椰菜半个

-做法-

1.卷心菜切丝烫熟

2.沸水煮茶，过滤茶叶，将茶倒入容器备用。米饭盛入碗里，将茶水倒入米饭浸泡

3.把卷心菜、海苔丝和梅子放在米饭上即可

4.卷心菜切丝，花椰菜切块烫熟

5.一起摆盘即可

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